中医认为一个人的肾好那么此人记忆力好，做事有胆略，所以我们要好好的呵护自己的肾。肾脏对人体的重要程度不管是之中医上还是在面相上都有过很多的介绍。
随着生活水平的提高，一些补肾壮阳的药物类的补品出现，其实很多可能对肝脏和肾脏造成损害，其实不妨让自己动起来，通过运动的方式来提高肾脏的机能，并且对身体的其他器官也有好处。
今天我们就来总结一下中医推荐的几种日常生活中通过简单的运动来达到补肾效果的目的。
1、通过仰卧起坐锻炼肾功能
平躺在床上，双膝盖自然弯曲，双手臂交叉抱在胸前，慢慢的把头和双肩膀抬起来，一定要用腹部来用力，每天坚持做100个仰卧起坐，能达到壮阳和补肾的效果。
2、刺激脚底涌泉穴
脚底的涌泉穴，具有强身健体及补肾气的效果，防止性能力早衰，当我们站立时，可以找一个有凸起的地方，用脚心慢慢踩压来达到按摩涌泉穴的目的
3、打太极拳，
打太极拳的时候主要是以腰部为支点，在练习时腰部能得到移动，运气时主要在腰部集中，从而补充了肾气。
4、叩齿提肛
每天早晨醒来之后叩齿100次，然后使用舌头来舔住上腭的齿龈，不停的咽口水。吸气的时候收缩肛门，呼气时松弛，肛门连续50次，此方法能达到补肾气和益精的功效。
5、腰部按摩
平常走路或者坐立的把两个手掌对搓搓热之后分别放在腰部两侧，手掌对着皮肤，不停的对腰部上下按摩，一直让局部发热为止，每次按摩200下，此方法具有健肾以及温补命门的效果
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